« Je suis nul ! »
« Je n’arrive jamais à rien »
« Personne ne m’aime »
« C’est toujours de ma faute »…
Voici 5 étapes pour aider votre enfant à avoir une meilleure image de lui-même, apprivoiser la peur de l’échec et communiquer positivement.
1) Pas d’étiquette
« Tu es intelligent » « Tu es beau » « Tu es idiot » « Tu es créatif » : ces formulations figent l’image que l’enfant se fait de lui-même. Il est préférable qu’il se sache doté de différentes forces qui évoluent au fil du temps. Ainsi, évitez les « tu es » au profit d’un mode descriptif des actes de l’enfant et en exprimant vos sentiments (avec un « je »): « Je vois que tu as fait tes lacets seul. » « J’aime te regarder travailler ». Concentrez-vous sur ce qu’il fait en valorisant les efforts et intentions.
2) Apprivoiser la peur de l’échec
Pour apprivoiser la peur de l’échec, vous pouvez adopter un slogan comme « Tout est expérience », « Chaque échec est un nouveau pas vers la réussite » ou encore « tu as le droit de te tromper ».
Vous pouvez vous prêter à un jeu en famille : Les erreurs du jour. Autour d’une table, chacun exprime une ou plusieurs erreur(s) du jour et ce qu’il en a appris. Si un des « joueurs » ne trouve pas d’enseignements ou d’interprétations positives, les autres peuvent l’aider en racontant une de leurs anecdotes et la manière dont ils ont finalement réussi.
Ces échanges démystifient l’échec et permettent d’adopter différentes perspectives.
L’autre point fort de ce rendez-vous est de s’entrainer à raconter une histoire et à poser des mots sur les émotions. Cela donne du sens aux pensées et calme les ruminations mentales (y compris auto-critiques).
3) Appuyer sur les aspects positifs
Lorsqu’un enfant a obtenu une note de 4/10, ne rajoutez pas de l’humiliation à sa déception.
Encouragez ses efforts en remarquant ce qu’il est parvenu à réussir puis corrigez ensemble les erreurs. L’intérêt de procéder ainsi est triple :
vous assurer que les notions sont acquises
motiver l’enfant en s’appuyant sur ses réussites
modifier l’affect relatif à l’école afin que l’enfant ne se « braque » pas car alors, il risque d’aborder chaque évaluation en classe avec un état d’esprit négatif et subira de l’anxiété anticipatoire.
4) Pas d’accusation
Les accusations (comme les menaces et les cris) ferment le cerveau de l’enfant. Il est alors incapable de réfléchir et se murera dans ses pensées, coupant totalement le dialogue.
Donc, respirez et aidez-le à grandir et s’exprimer. Ne l’acculez pas.
Montrez l’exemple : évitez de dire « c’est ma faute » car l’enfant s’appropriera cette expression source de stress. Idem dans les disputes dans les fratries : ne cherchez pas le « coupable ».
5) Reformulez ce que dit l’enfant
Lorsqu’un enfant emploie des mots tels que « jamais », « personne », « toujours », »tout le monde ». Ecoutez-le et reformulez ses phrases en évoquant ses émotions et montrez-lui une nouvelle perspective.
S’il dit « je n’y arriverai jamais ! », reprenez sa phrase en écho et dites : « Tu n’y arrives pas pour le moment » ou encore évoquez une réussite passée (« te souviens-tu combien de fois tu as essayé avant de garder ton équilibre à vélo ? ») ou future (« Quand tu y arriveras… »).
Source antidéprime
Nancy Demaret@Centreetsens
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